sos do miesa

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

[...] się liczyć. Z mięsa, jaj i wpc mam właśnie 180g białka. Czemu dieta jałowa ? , mógłbyś mi wyjaśnić. Olej lniany dodaję do warzyw, robię taki Mix( olej, warzywa, ketchup, sos chiński, chili). Kurczaka marynuje w sosie sojowym z przyprawami do kurczaka ze sklepu sfd. Ryż, warzywa, kurczaka robię w parowarze, zaj**iście mi to smakuje. A owsianka [...]

[...] od jakiegos czasu wracaja do lask w kregach gastronomicznych przynajmniej. Wolowe policzki kupuje teraz po 24 zl. Szczerze mowiac mi srednio smakuja (wolowe) ze wzgledu na ogromna ilosc kolagenu. Jak tkos sie zdecyduje na wolowe to lepiej kupic wieksza ilosc gdyz dusza sie ponad 3 h. A druga rzecz to "wiecej miesa w garku=wiecej smaku ma sos"

proponuje policzyc skoro jak piszesz w mc donalds 100g burger wolowy z bulka i sosem kosztuje kokl 3 zl teraz poledwica wolowa 1000g koszt hurt 35zl detal 55zl udziec wolowy 1000g koszt hurt kolo 12 - 13 zl detal 22zl itd wniosek nawet robiac burgery z udzcza [...]

[...] Rano, ok 8.00 100g płatków owsianych + 20g wiórków kokosowych + 2 banany + 0,4l mleka 3% ok 12: niecałe 100g ryżu z kawałkami kurczaka lub 2x kromka razowego chleba z łososiem/inną rybą. ok 15-16: 100g ryżu lub kaszy + 150g kurczaka (gotowany z warzywami lub podsmażany na oleju). czasami zamiast tego jem 100g makaronu z 200g mięsa mielonego [...]

[...] a nie tylko zwierzęce. możesz spróbować śniadania bt i sprawdzić jak na Ciebie zadziała, osobiście wolę właśnie bt, omleta takiego możesz zrobić np. z samych jaj+słodzik i sos zero/owoce, albo omlet z jaj i twarogu/serka wiejskiego, albo po prostu jaja gotowane, smażone, jajecznica, i warzywka, ewentualnei do tego jakiś ser czy kawałek mięsa [...]

1. tak sama jajecznica 2. kopiata miska platkow i tyle mleka ile dalo sie wlac nie moge powiedziec ile do g platkow i ile ml mleka. 3. Bylo bez miesa, sam makaron sos z sloika i troche zoltego sera. Nie mowie ze bym jadl codziennie to samo rozne kombinacje np makaron+ ser bialy i co jest zlego w takim makaronie ze odpada? Cwiczylem splitem bardzo [...]

[...] omijac budki z podejrzanym miesem. Najlepiej przygotowac samemu, albo zatrudnic wlasna kobiete najlepszy kebab jaki jadlem- pita + cycek w kawalkach + swieze warzywa + sos wlasnej roboty. Lepszy jadlem tylko w Niemczech od prawdziwego turasa ale to moze dlatego, ze zawsze bylem tam po kilkunastogodzinnej podrozy Kebab nie bez powodu [...]

[...] Makaron 120g - ok 95W Mięso mielone 100g - mielone TYLKO jesli kupujesz kawał miesa i sam mielisz - garmazeryjne nie nadaje sie do zadnej diety niestety boloński sos 150 ml - sosiki itp. raczej odpadaja. Brokuły 100g - ok Banan przed treningiem 100g - 20W - ok 18:30-20:00 trening 5.20:10 Ryż biały 100g - ok Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] - to szkoda zachodu z dieta i miesa. Przypraw odpowiednio do smaku i bedzie lepiej wchodzilo. Ja mam domowej roboty koncentrat pomidorowy praktycznie z samych pomidorow i papryki i robie z niego i warzyw, ktore mam pod reka, dosyc dobry sos. Z tym ze to rozwiazanie jest dobre na posilki niepotreningowe, ale pozwala jakos obyc sie bez smazenia.

[...] możesz wsadzić) ze dwa razy w tygodniu zamiast mięsa daj tłustą rybę ryż zastąp ryżem brązowym, na śniadanie zamiast ryżu wstaw płatki owsiane górskie nie wiem jaki "sos" masz na myśli rodzynki wywal, pestki słonecznika i dyni lepiej zastąpić oliwą z oliwek, orzechami włoskimi lub migdałami, choć jeszcze te z dyni od biedy mogą być [...]

W ostatnim posilku jest maslo orzechowe a w nim sa glownie tluszcze i trochu białka. Sos w obiedzie robiony chociaz warzyw było mało, miesa wiecej. Nie mniej jednak wiem ze kiepska dieta Do śniadania postaram sie dorzucić jakieś jajka i orzechy. Bd musiał coś pomyśleć z drugim śniadaniem... SOG za rady jeśli wejdzie

[...] II, a III posiłkiem wypijamy 50g odżywki Over Mass III. Posiłek: 200g Makaronu długiego (do spagetti) + 120g mięsa mielonego wołowego + 10g oleju lnianego + cebula + sos boloński z Łowicza/pomidory z puszki/pomidory + pieprz, sól, bazylia, /więcej warzyw, z sosem nie rzesadzaj IV Posiłek: 50g ryżu brązowego + 50g ryżu parabolicznego, [...]

okej, coś więc zmieniłęm, mam nadzieję że dobrze :D. Tutaj w rozpisce pozostawiłem ryż z kurczakiem , lecz będę go zamienia jak tutaj doradziliście na inne mięsa z kaszą etc. Czy taka dieta będzie w porządku? /SFD/2016/11/20/ba180cf024aa490895f2ec9528769808.jpg

[...] gdzie sie jest, suplementy to nie to samo co szama=] Co do przypraw, to nie widze przeciwwskazan, u mnie osobiscie zmiana przypraw pomaga, gdy juz nie moge patrzec na jakis rodzaj miesa Ketchup jednak bym wyeliminowal. Zrob sobie lepiej wlasny sos (ja daje pomidory, papryke, pieczarki i cebule). Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-10 13:48:46

Mięsa z kurczaka piersi, udka indyk tak samo, wieprzowina (schab, szynka, karkówka, żeberka), wołowina, podroby, ryby. Warzywa do jednego posiłku to na pewno za mało, możesz pomyśleć też o sokach warzywnych. Sos lepiej zrób samodzielnie czyli pomidory z puszki/przecier i np fasolka zielona mrożona, fasola czerwona, papryka, cukinia, szpinak, [...]

[...] tunczyk ciemna bulka 3 posilek duzy jogyrt 500gr i ciemna bulka pozniej trening a po treningu 500gr miesa mielonego lub 400gr piersi do tego 400gr makaronu lub ryzu i jakis sos i to dziele na 2 posilki, plus okolo3-4 litry wody wiem ze dietka jest tragiczna ale niemam czasu zania sie wziosc a i mam slabosc do slodycz:( a co do moich ulubionych [...]

reszta jest Ok, oczywiscie zmieniaj mięsa, wywal tego nabiału a futruj się węglami i pełnowartościowym białkiem, wołowina, indyk, wieprzowina itd, dorzuć jakiś sos własnej roboty (kuchnia sfd polecam dział). co do ryb- jeśli na parze robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny [...]

[...] mięsnego i proszę o zmielenie konkretnego mięsa np. szynki albo filetu czy udźca indyka - po pierwsze chude, po drugie, wiem co jest w środku. I z tego gotuję pulpeciki+ do tego robię jakiś sos z jogurtu albo kefiru albo pomidorów. Fakt, że chude mięso trochę nie chce się trzymać, ale jak się doda ze 2 jajka i delikatnie postępuje to jest okej.

No to ja podejme sie oszacowania - pizza 45cm srednicy na cienkim. Taka pizza sklada sie mniej wiecej z: - 250-300g mąki plus drozdze, cukier i oliwa do ciasta - warzywa, sos pomidorowy warzywne dodatki - duza ilosc kiepskiej jakosci sera - raczej typ twardego a nie mozzarelli - duzo fatu, duzo bialka, zero wegli - spokojnie ok 200g - kiepskiej [...]